Dieta de 500 calorias

Desayuno 

 

* (Antes de comer tomar 2 vasos de agua)

* 1 Taza de café sin azúcar. 
* 1 huevo batido (freírlo sin aceite)  
* 1 Taza de ensalada de frutas (1/4 de manzana, 1/4 de pepino dulce, 1 Rodaja de piña , un platano pequeño, picar todo y si deseas hechale un poco de yogurt diet encima)

Calorías ( café 5k , un huevo 80 k , ensalada de frutas 100k = 185 calorías ) 
 A media mañana  * 100 gramos de Sandia ( Picala en cuadrados) 
* 2 vasos de Agua.

Calorias ( Sandia 22 k ) 

Almuerzo  
(Antes de comer toma 2 vasos de Agua)

*1 plato de escalfado ( pica una cebolla y un tomate frielos son aceite luego hechale un huevo con una cuchara de palo mezcla todo y listo lo hechas en tu plato) 

*2 Vasos de Agua.

Calorías ( 1 huevo 80k , una cebolla 34k, 1 tomate 29k = 143 Calorías) 

*A media tarde 

*1 manzana (pícala en cuadraditos) Calorías ( manzana 50 k) 
Cena
 ( Antes de comer toma 2 vasos de Agua)
* 1 de Ensalada de Tomate, lechuga  ( Saca 7 hojas de lechuga y pícalas, Pica un tomate.) 

*2 Vasos de Agua.

Calorías ( Lechuga 5 k, 1 tomate 29k y media palta 40k = 74 calorías) 

Si sumamos las calorias del desayuno, media mañna, almuerzo, media tarde y cena nos dan 474 calorías menos de 500 calorías)